Curso de Mindfulness de Reducción de Estrés y Ansiedad

¿En qué consiste?

Curso de Mindfulness de 6 semanas donde se profundiza en la atención plena y sus beneficios directos sobre la gestión del estrés y la ansiedad

Con este curso aprenderás a escucharte, conocerte y a desarrollar diferentes recursos que te permitan afrontar las diferentes situaciones de estrés y ansiedad que te toquen vivir.

Sesiones

■ Las sesiones serán de 1 hora y media durante 6 semanas seguidas. Este curso cuenta con un dossier que complementa lo trabajado en cada sesión, y con las prácticas informales para seguir el trabajo en casa. Además cada semana se les facilitará un audio que corresponde a la práctica formal.

¿Para quién?

■ Para toda persona interesada en gestionar su estrés y ansiedad y aprender a vivir de manera tranquila y armoniosa.

Objetivos

Reducir el estrés
Aprender a relacionarte con la ansiedad
Favorecer recursos internos
Relacionarse de manera sabia con su mente
Gestionar las emociones

Horarios

■ Enero 2025: sábados 18,25

■ Febrero 2025: sábados 1,8,15 y 22

17:00 a 18:30

Estruccutra del curso

■ Sesión 1: EL PILOTO AUTOMÁTICO – El camino de la atención plena. Origen del Mindfulness. Evidencias científicas. Actitudes que desarrolla mindfulness: aceptación, soltar, mente de principiante… Intenciones. Prácticas y dinámicas 

■ Sesión 2: ENTENDERNOS ES EL PRIMER PASO.  Como funciona nuestra mente. Como funciona la ansiedad. La ciencia lo confirma. Prácticas y dinámicas.  

■ Sesión 3:  ACEPTAR NUESTRO MOMENTO. Actitud de la aceptación y dar la bienvenida a la ansiedad. Prácticas y dinámicas.

■ Sesión 4: NACIDOS PARA SENTIR.  Gestión de emociones difíciles con mindfulness. Actitudes: Confianza, curiosidad y ausencia de esfuerzo. Prácticas y dinámicas.

■ Sesión 5: COMPASIÓN PARA MÍ Y PARA TODOS – Compasión y empatía. Conocerse a sí mimo, respetarse y sé amable con uno mismo y con los demás. Actitudes (paciencia, amor o compasión) Síntomas y estrategias para afrontar el estrés y la ansiedad. Gestión de pensamientos. Prácticas

■ Sesión 6: INTEGRACIÓN – Compromisos y Mindfulness para cada día a día. Revisar donde se encuentran y planificar como vivir con más calma y tranquilidad. Prácticas y dinámicas

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