Taller Básico de Mindfulness: La magia de vivir en el presente

¿Quieres incorporar el mindfulness a tu vida de manera sencilla?

He creado este taller básico, teórico-práctico para que comiences a integrar el mindfulness a tu vida diaria y sentir los beneficios de la atención plena, sin salir de casa.
Se trata de un taller de 8 semanas en el que vas a conocer en profundidad el estilo de vida Mindfulness, vas a cultivar las actitudes mindfulness, sus anclas y muchas herramientas que te van a permitir conocerte mejor e incrementar tu bienestar, tu gestión del estrés, tus pensamientos y tus emociones.

Cuando decides vivir con el estilo de vida Mindfulness, se produce una gran magia que te ayuda a disfrutar de tu vida diaria. No solo te vuelves más consciente de lo que haces, dices o sientes, sino que te ayuda a despertar una parte interna que te va a permitir sorprenderte y disfrutar de los detalles más simples.

El Mindfulness no solo aborda la atención, sino que nos permite adquirir unas actitudes que nos abren al sentir y a la autoindagación y autoconocimiento de uno mismo.

¿QUÉ ME VOY A ENCONTRAR?

Puedes ver la estructura de este taller pinchando en el apartado currículum. Verás que este taller se va a realizar en 8 semanas.

Cada semana tendrás:

• Un vídeo tutorial introductorio del enfoque de la semana.
• Un dossier en PDF con teoría, información, reflexiones para profundizar y asimilar la filosofía del mindfulness.
• Prácticas informales semanales que nos van a permitir interiorizar el mindfulness.
• Práctica formal: Meditación para realizar a diario.
• Documento de seguimiento para reflejar tu progreso y ayudarte en tu avance.
• Las primeras semanas cuentas también con un vídeo con diferentes prácticas.

PREGUNTAS FRECUENTES:

¿Qué duración tiene el taller?

El taller tiene una duración de 10 semanas, para que lo adaptes a tu ritmo. Aunque lo más recomendable es trabajar cada unidad durante una semana.

¿A qué hora necesito realizar el taller?

Al ser en formato on-line, puedes realizar el taller a la hora que mejor te venga. Aunque tendrás que tener presente y realizar las diferentes prácticas propuestas en cada semana.

¿Necesito de algún material especial para hacer el curso?

No. Te puede ayudar una libreta donde anotar tus aprendizajes, tus reflexiones sobre lo aprendido o lo que has sentido en las prácticas. Además, cuentas con u documento de seguimiento de cada semana.

¿Cuánto tiempo debo dedicarle al Taller?

Las lecciones pueden ser leídas en 30 minutos aproximadamente. La práctica formal dura de 5 minutos a 20 minutos y las prácticas informales dependen de cada persona.

¿Este taller me va a servir?

El resultado del taller va a ir en relación con tu predisposición y a tu grado de implicación y realización de las diferentes prácticas que se te aportan. Las personas que leen el dossier, integran las diferentes prácticas y escuchan a diario el audio de la práctica formal, realizan un cambio significativo en su vida y descubren esa magia del momento presente que pretende este taller.

¿Qué requisitos técnicos necesito para realizar el taller?

Para realizar el taller solo necesitas un ordenador (computadora), un tablet o un dispositivo móvil (smartphone), cualquiera de los tres sirve.

¿Puedo inscribirme si soy de fuera de España?

Sí, por supuesto, el curso está abierto a cualquier persona con independencia de dónde viva