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El Blog de Mente Despierta

ACTIVIDADES EN MENTE DESPIERTA PARA ESTA PRIMAVERA

Publicado por el 4-04-16 en Coaching, Educación, General, Mindfulness, Servicios, Uncategorized | 0 comentarios

ACTIVIDADES EN MENTE DESPIERTA PARA ESTA PRIMAVERA

ACTIVIDADES DE PRIMAVERA

Mente Despierta va pasito a pasito, creando diferentes actividades según las demandas que van surgiendo y me van llegando. En esta entrada quiero detallar todas las actividades programadas actualmente para el mes de Mayo por si alguna persona puede estar interesada en participar o acercarse a conocerme.

 

TALLER DE HABILIDADES SOCIALES (LUNES Y MARTES)

TALLER HABILIDADES SOCIALES 1

Los lunes el taller se realiza de 18:30 a 19:30. Y los niños que componen este grupo son de 2º y 3º de Primaria. Este taller se realiza de manera quincenal.

Los martes el taller se realiza de 17:00 a 18:00. Y los niños que componen este grupo son de 3º Infantil y 1º de Primaria. Este taller se realiza de manera semanal.

TALLER DE RELAX/MINDFULNESS PARA ADULTOS (LUNES)

espacio relax 1

Este taller lo realizamos los lunes de 20:00 a 21:00 y vienen todos aquellos adultos que quieren disfrutar del mindfulness, de su momento de atención plena, de relajación. Aprendemos a tomar conciencia de nuestro cuerpo, de nuestra respiración y llevamos a cabo diferentes actividades que favorecen la relajación, la desconexión, así como meditaciones guiadas. No lo dudes y anímate a disfrutar de un momento pleno de felicidad.

TALLERES DE COACHING PARA ADULTOS

Este taller se realiza una vez al mes, en este mes de mayo lo vamos a realizar el miércoles 18 de Mayo a las 19:45. El taller de este mes va a versar sobre descubrir nuestros talentos y cómo potenciarlos para crecer como personas tanto a nivel individual, como en el desarrollo social y laboral. En breve pondré más información detallada sobre este taller.

TALLERES FORMATIVOS DE PNL PARA PADRES/MADRES Y EDUCADORES (VIERNES)

PROGRAMA PNL 2

Estos talleres le hemos iniciado el 29 de Abril, pero nos quedan otros tres talleres a realizar antes de Verano. El horario es de 18:30 a 20:00 los viernes, pero de manera quincenal. En Mayo tendremos el 2º Taller el viernes 13 y trabajaremos el tema de la comunicación, cómo poder tener una comunicación eficaz con nuestros hijos, para mejorar la relación con ellos. Y el 3º se realizará el viernes 27 y en él profundizaremos sobre las diferentes herramientas que la PNL pone a nuestra disposición pero directamente aplicadas al ámbito de la familia, a través de este taller, podremos llegar mejor a nuestros hijos, aprender a parar…

TALLER DE MINDFULNESS EN FAMILIA (SÁBADO)

mindful familiar Mayo

Este mes de Mayo, el Taller de Mindfulness en Familia lo vamos a realizar por primera vez en Sábado, debido a la demanda de algunas familias que se encuentran interesadas y las es imposible acudir el viernes. Se va a realizar el sábado 7 a las 12:30. Esta actividad es un gran momento para disfrutar junto a nuestros hijos de un ratito de juego, a la vez que trabajamos la respiración, la atención plena, la conciencia de nuestros pensamientos y sensaciones. Animaros a disfrutar de esta gran actividad.

ACTIVIDADES PARA ADULTOS

Publicado por el 1-01-16 en Coaching, Servicios | 0 comentarios

ACTIVIDADES PARA ADULTOS

 

El jueves 14 de Enero se realizó una actividad gratuita para conocer el Mindfulness, por ello, a partir del mes de Febrero, se va a realizar una actividad los Lunes basada en liberarse del estrés cotidiano, para relajarse y disfrutar de un momento positivo, enriquecedor a través de un Espacio Relax, para todas aquellas personas que quieran incorporar en su vida actividades de relajación, de pensamientos positivos, de meditación, de técnicas de mindfulness, etc…

Nuestra realidad laboral, familiar nos conduce a vivir diferentes momentos, situaciones, pero en piloto automático, sin prestar demasiada atención e incluso en ocasiones, nos quedamos con malestar, insatisfacciones, preocupaciones y todo esto nos va generando el temible estrés y lo que es peor, en ocasiones problemas de salud. Desde MENTE DESPIERTA quiero crear este espacio para todas aquellas mamás y papas que quieran desconectar de su apretada vida familiar, para que gocen de un momento de relax, para todos aquellos que quieran liberarse un poco del estrés del trabajo, de preocupaciones, de prisas… y en general, para toda aquella persona que quiera aprender a disfrutar plenamente de su día a día.

 

espacio relax

 

 

Por otro lado, este primer miércoles de Febrero, el día 3, voy a realizar una actividad para dar a conocer en qué consiste el Coaching, sus beneficios, en qué nos puede ayudar… El objetivo es crear un grupo pequeño para poder hacer un proceso de Coaching Grupal en 5 o 6 sesiones. El Coaching es un proceso de mejora, así que en función de los participantes, podemos iniciar este proceso que va a generar en todos un cambio, una mejora. Sé que es muy difícil dar ese paso, pero animo a todos a que vengan a conocerlo, en muchas ocasiones somos nosotros mismos los que nos impedimos avanzar, mejorar, a través de nuestros pensamientos, creencias… Te has planteado alguna vez tú ¿Para qué de la vida? Ahora es el momento… No te arrepentirás.

TALLER COACHING GRUPAL

ACTIVIDADES PARA NIÑOS EN MENTE DESPIERTA

Publicado por el 1-01-16 en Uncategorized | 0 comentarios

ACTIVIDADES PARA NIÑOS EN

MENTE DESPIERTA

En el mes de Enero se han creado dos grupos de niños para trabajar las habilidades sociales. Un grupo de niños con edades comprendidas entre 7 y 9 años y otro grupo de niños con edades de 5 a 6 años. Están funcionando muy bien, al ser grupos reducidos, hemos empezado conociendo lo que son las normas y el beneficio de estas para el entorno familiar y social, así como el valor de la ayuda y de la colaboración. En las siguientes sesiones, trabajaremos habilidades como empatizar, mejorar nuestra comunicación (tanto la interior, pensamientos que nos damos) como la comunicación con el resto de iguales y con los miembros de nuestra familia, así como la habilidad de saber escuchar, hacer un elogio, pedir un favor, aceptar las críticas y cómo hacerlas nosotros. Y cómo ponernos de acuerdo.

Todas estas habilidades las vamos a realizar a través de juegos, dinámicas de role-playing, y de manera muy práctica, implicando también a los papas y mamás para que luego lo puedan generalizar a su vida diaria.

 

TALLER HABILIDADES SOCIALES

 

FELICITACIÓN DE NAVIDAD

Publicado por el 12-12-15 en General | 0 comentarios

FELICITACIÓN DE NAVIDAD

Con esta entrada me gustaría dar las gracias a todas aquellas personas que se han puesto en contacto con Mente Despierta durante este año y a todas aquellas que he podido conocer a través de las actividades que he realizado y que van a leer esta entrada. MENTE DESPIERTA ha creado la siguiente felicitación con la intención de hacer llegar un mensaje esperanzador para todo aquel que lo lea, puesto que somos seres especiales y es necesario que aprendamos a valorarnos y a reconocernos. Espero que el próximo año sea aún mejor y repleto también de momentos mágicos y maravillosos.

FELICITACIÓN NAVIDEÑA

 

ACTIVIDADES PARA NAVIDAD I

Publicado por el 12-12-15 en Uncategorized | 0 comentarios

ACTIVIDADES PARA NAVIDAD I

 

En esta entrada os dejo los carteles elaborados para las diferentes actividades, con el día y la hora. LA MAGIA DE LA NAVIDAD está llegado a PALENCIA…. dejar que llegue a vuestra Familia, a vuestros pequeños y a todos los corazoncitos….

 

Charla juegos y juguetes

TALLER SONRISAS Y DESEOS DE NAVIDAD TALLER CUENTOS DE NAVIDAD

ACTIVIDADES PARA NAVIDAD

Publicado por el 12-12-15 en Educación, General, Servicios, Videos | 0 comentarios

ACTIVIDADES PARA NAVIDAD

ACTIVIDADES PARA NAVIDAD

 

MENTE DESPIERTA quiere trabajar, con niños, adolescentes, adultos y fundamentalmente con papás y mamás. Apuesto por aportar diferentes recursos y estrategias que puedan enriquecer los momentos familiares. Por ello, para este mes de Diciembre y con motivo de la llegada de la navidad, he querido organizar diferentes actividades para que toda la familia podamos participar. También he pensado en el tema de los regalos y por ello, he diseñado una charla para trabajar sobre los juegos y juguetes para estimular el desarrollo de nuestros hijos, más allá de los típicos juguetes comerciales (que también tienen su finalidad educativa,  puesto que están elaborados por profesionales) pero yo quiero ir un poquito más allá y acercaros diferentes juegos que estimulen a vuestros pequeños, que les ayuden en la coordinación, en el desarrollo del lenguaje, de la expresión corporal, artística, y fundamentalmente en su imaginación y creatividad. Y también habrá dos talleres especiales, uno de Sonrisas y deseos de Navidad y otro de Diseñar nuestro cuento de Navidad, estos dos talleres son para realizarlos en Familia.

Para que podáis haceros una mejor idea de lo que vamos a trabajar, he elaborado un pequeño vídeo-explicativo. FELIZ NAVIDAD A TODOS.

ACTIVIDADES PARA EL ÚLTIMO TRIMESTRE DE 2015

Publicado por el 10-10-15 en Coaching, Mindfulness, Servicios, Uncategorized | 0 comentarios

ACTIVIDADES PARA EL ÚLTIMO TRIMESTRE DE 2015

 

Ya hemos arrancado el nuevo curso en el nuevo espacio y la verdad que muy bien. Cómo yo trabajo muchas tardes fuera del local debido a los cursos que llevo a cabo con la Diputación de Palencia, y mi compañera está impartiendo clases de inglés en el local, pues siempre está abierto y podemos atender a toda la gente que sube a conocer nuestros servicios. Ésta es una gran ventaja para que la gente no encuentre la puerta cerrada, cómo me sucedía en el anterior local. Con esta entrada voy a definir un poco las actividades previstas:

MINDFULNESS EN FAMILIA

Este Viernes realizaré una actividad de Mindfulness en familia para acercar esta práctica a todas las personas que tengan el deseo de ampliar conocimientos y mejorar el bienestar personal y familiar y fundamentalmente el bienestar de sus hijos, porque se les facilitará diferentes herramientas que pueden utilizar en el día a día para llevar a su hogar la paz, la calma, el sosiego, a la vez que pueden aportar su granito de arena en el trabajo de la atención, concentración y gestión de emociones de sus pequeños.

 

mindfulness adultos

Acabo de sacar esta nueva actividad de mindfulness enfocada a toda persona adulta que quiera aprender la técnica y mejorar tanto a nivel personal, como de salud. Con esta actividad trabajaremos la atención consciente realizando diferentes ejercicios que nos van a ayudar a conocer mejor nuestro mundo interior, a sosegar todos los pensamientos e incluso a llenar de energía y paz interior. El mindfulness es una actividad muy beneficiosa que se puede hacer fácilmente en cualquier momento del día y con cualquier actividad, pero es necesario interiorizarla muy bien para que los resultados sean más beneficiosos.

 

Sana tu cuerpo

Este sábado 24 de Octubre, realizaré un Taller llamado “Sana tu Cuerpo” en la Asociación de Fibromialgia, donde trabajaremos con los pensamientos y con el mindfulness para entender lo que pasa en el cuerpo de las personas con una enfermedad crónica, y aceptar que el dolor es natural, es inevitable, está ahí siempre presente, pero que dependen de la actitud de cada persona para afrontar esos dolores. El sufrimiento es opcional, depende de cada persona. Si cambiamos nuestra forma de pensar, nuestra actitud hacia cada dolor, hacia cada enfermedad, estaremos poco a poco mejorando y sanando nuestro cuerpo.

 

Tengo en proyecto diferentes actividades para el mes de Noviembre, pero hasta que no estén confirmadas no quiero lanzarlas. En breve os las iré contando.

 

NUEVOS SERVICIOS

Publicado por el 8-08-15 en Coaching, Educación, General, Mindfulness, Servicios | 0 comentarios

 NUEVOS SERVICIOS

En primer lugar, pedir disculpas por haber estado ausente durante unos meses, pero el estar pendiente del cambio del local, la llegada del verano y la nueva organización familiar, algún problemilla imprevisto en la familia…. me ha originado una acumulación de tareas y he de reconocer que mi gestión del tiempo se ha volcado en el área familiar. Pero una vez instalada y empezando a organizarme mejor, me parece un buen momento para poder contaros las últimas novedades en cuanto a MENTE DESPIERTA.

MENTE DESPIERTA ahora se encuentra en la C/Estrada, 20 Entreplanta y se encuentra englobada en MENTE DESPIERTA SERVICIOS EDUCATIVOS, por ello, si tenéis oportunidad de pasar por allí, vais a daros cuenta que el logo ha evolucionado un poco y engloba más servicios.

 

                                    LOGO MENTE DESPIERTA                                          LOGO MENTE DESPIERTA SERVICIOS EDUCATIVOS

 

MENTE DESPIERTA sigue ofreciendo los mismos servicios, Gabinete Psicopedagógico y de Coaching Personal y Educativo, además de cursos y talleres formativos para padres, adultos… Con la llegada de Septiembre, os iré informando de nuevas actividades que estamos preparando para el curso que viene. Pero ahora cuento con un despacho más grande con zonas diferencias  para trabajo individual, sesiones de Coaching e incluso con una sala grande para poder realizar cursos de formación, de Mindfulness para grupos numerosos.

Despacho 4Despacho 5

Despacho 6

 

Por otro lado, en MENTE DESPIERTA SERVICIOS EDUCATIVOS también podéis encontrar clases particulares o en grupos reducidos (3 máximo) de diferentes idiomas: Inglés, Francés, Alemán, Chino e Italiano, para niños, pero también para todos aquellos adultos que quieran aprender otros idiomas. Y también clases particulares de primaria y secundaria. Otro servicio son las clases de Arte y Pintura también para niños y adultos.

Pero aquí no se acaba, y también MENTE DESPIERTA engloba una serie de SERVICIOS ALTERNATIVOS entre los que se encuentran, servicios de Osteopatía, terapias manuales, masajes y Servicio de Nutricionista.

El día 30 de Julio realizamos unas Jornadas de Puertas Abiertas para dar a conocer las nuevas instalaciones y fueron todo un éxito. Tuvimos la suerte de contar con muchas visitas y eso nos hizo sentir ilusionadas con el proyecto que estamos llevando a cabo. Hubo gente que no pudo asistir, pero desde esta entrada os animo a visitarnos y a conocer más todos nuestros servicios.

A lo largo del año, esperamos poder seguir añadiendo servicios con la esperanza de llegar a más gente de Palencia tanto a nivel educativo como a nivel de bienestar personal.

 

TODOS PODEMOS MEJORAR

Publicado por el 5-05-15 en Coaching, Metáforas, Uncategorized | 0 comentarios

TODOS PODEMOS MEJORAR

TODOS PODEMOS MEJORAR

Ayer de camino al trabajo, escuchando la emisora de radio Cadena 100, comenzaron a entrevistar a Antonio Orozco y le hicieron la siguiente pregunta más o menos: ¿Qué puedes decir de tu nuevo éxito a todos aquellos oyente que no lo hayan escuchado? Entonces éste comenzó a hablar sobre el cambio que personalmente ha tenido en estos años y que éste último trabajo le ha servido para vencer miedos, inseguridades, y también habló sobre el no mostrarnos tal como somos… sus palabras fueron calando poquito a poquito en mis pensamientos. La verdad que conecté en ese momento con sus palabras y al oír su canción, sentí una gran sensación, la letra iba conectando con mis ideas,  me pareció increíble y muy buena para motivar a todas aquellas personas que ven las cosas de manera negativa, que ven su vaso de la vida medio vacío, que no saben cómo poder avanzar, cómo cambiar.

Todas las personas poseemos grandes valores, fortalezas, pero es necesario conocerse y salir de nuestra zona de confort, vencer esos pequeños miedos que no nos dejan tomar decisiones, porque,  ¿Qué nos diferencia de aquellas personas que tienen éxito? Yo creo que es la seguridad interna, el enfrentarse al momento teniendo una meta, un objetivo concreto por el que luchar. TODOS PODEMOS MEJORAR, podemos avanzar, pero para ello es necesario dar el primer paso, afrontar la situación. Si las personas que han descubierto grandes avances para la humanidad, no hubieran insistido y probado diferentes formas, la sociedad de hoy sería muy diferente. Aunque haya momentos en que nos caigamos, en que fracasemos, no tenemos que quedarnos con eso, sino mirar hacia adelante y valorar en lo que hemos fallado, para saber que podemos hacer de nuevo.

Personalmente considero que si enseñáramos a pensar a nuestros niños desde pequeños, cuando sean adultos, crearán sus propias vidas, puesto que desarrollarán sus pensamientos e ideas y lucharán por ellas.

Bueno… espero que os guste la nueva canción de Antonio Orozco…. la verdad que a mí me ha servido para valorar que estoy avanzando por el camino que yo quiero. Y ¿tú? ¿Hoy será tu día de cambio? ¿Sientes que el mundo está a tus pies? ¿Qué puedes conseguir aquello que deseas? Deja las preocupaciones, miedos, inseguridades y siente el cambio… porque tú puedes, tú decides tu camino.

 

MI AMIGA INSEPARABLE

Publicado por el 5-05-15 en General, Uncategorized | 0 comentarios

MI AMIGA INSEPARABLE

MI AMIGA INSEPARABLE

Con motivo del día de la Fibromialgia me gustaría hablar un poquito de esta enfermedad, para que muchas personas conozcan cómo es el día de una persona con fibromialgia. Todavía hay muchas personas que consideran que es una enfermedad psicológica, que está en la cabeza, que hace que las personas que la sufren se quejen de todo, no las apetezca hacer nada y que siempre estén cansadas. Es una pena que siga habiendo estas opiniones, por ello, me voy a atrever a contar como es la vida de una persona con fibromialgia, y para ello, no me lo tienen que contar, porque por suerte o por desgracia, mi día a día lo comporto con una amiga inseparable, una amiga fiel que me acompaña en todo momento y que me ha enseñado muchas cosas. No quiero decir, que esté feliz por tener Fibromialgia, sino que es muy importante, aceptar la enfermedad y aprender a vivir con ella para mejorar y hacer tu vida mucho más satisfactoria.

El doctor Estivill nos puso un ejemplo muy claro para entender lo que siente una persona con fibromialgia. A los políticos que asistieron a su conferencia les dijo que se imaginaran que esa noche se iban a acostar y que cada media hora más o menos alguien les tocaría y les despertaría. ¿Cómo se sentirían al día siguiente?, éstos dijeron que cansados por no haber podido descansar bien. El doctor Estivill continuo, pues la siguiente noche, sucedería lo mismo, cada media hora más o menos alguien les tocaría y les despertaría. ¿Cómo se encontrarían el segundo día de no haber descansado bien?  Pues más cansados… Así que éste concluyo, pues imaginad la vida de las personas con fibromialgia que las sucede esto todos los días del año, día tras día, no llegan a entrar en la fase REM, la fase de sueño profundo, dónde realmente se descansa.

Me parece un ejemplo muy bueno para que la gente pueda empatizar y empiece a entender un poquito lo que nos sucede a las personas con fibromialgia. Desde que te levantas, notas a tu cuerpo, unos días más, otros menos, pero siempre te levantas con cansancio. ¿OS HA PASADO ÉSTO ALGUNA VEZ? Creo que sí… En otro encuentro de Asociaciones de fibromialgia, el neurólogo Arturo Goicoechea nos puso otro claro ejemplo para poder entender aún más nuestra enfermedad y que la puedan entender los demás.

“Todos hemos tenido alguna vez un proceso de catarro, de gripe. ¿Cómo se encuentra nuestro cuerpo? Nos duele todo, tenemos más sensibilidad, estamos muy cansados, apáticos… Pues bien, este programa que se activa en nuestro cerebro al tener la gripe es el mismo programa que tenemos activadas las personas con fibromialgia a diario, no se sabe muy bien por qué, pero hace que seamos más sensibles al dolor”.

Así que además de no descansar bien, se le añade la sensación de dolor, sensibilidad, malestar… Pero, ¿Se puede vivir así? Pues depende. Me gustaría que te imaginaras cómo sería tu vida con lo que anteriormente te he contado.

No todas las personas de fibromialgia tenemos los mismos síntomas, y el mismo grado de dolor, pero lo que si es cierto, es que todas intentamos hacer lo posible por tener una mejor calidad de vida, en función de nuestras posibilidades. Porque hay gente que por diferentes motivos, personales, laborales, tienen que afrontarse al día a día con muchos sobreesfuerzos y malestar, ya que la Seguridad Social no tiene reconocida esta enfermedad como incapacitante. ¿Increíble no?? Una persona con fibromialgia desde que se levanta tiene múltiples limitaciones que te impiden realizar diferentes actividades, pero los médicos te dicen, bueno, ahora lo que tienes que hacer es cambiar tus hábitos de vida, tienes que ir a la piscina, hacer ejercicios relajantes, no sobreesfuerzos, poco a poco, pero… estas apta para trabajar. ¿Dependerá del tipo de trabajo no? Pues no, lamentablemente.

A mí me diagnosticaron la enfermedad con 30 años, pero llevaba desde mi juventud con diferentes molestias, ciáticas, cansancio… Una de las cosas que más me trastocaba era la imposibilidad de barrer, de secarme el pelo, de hacer las camas, puesto que enseguida me dolía la espalda, no podía del dolor en los brazos… y siempre me preguntaba ¿si no puedo hacer esto con 30 años, cuando llegue a los 60? Es muy duro no poder realizar diferentes actividades con tus hijos, o que haya días que el simple habla de los niños te moleste, o que alguien en la calle te salude y te haga daño su apretón de manos o un simple abrazo. Y lo más duro de todo, es que cómo de presencia estas bien, nadie se imagina todo lo que puede llegar a sentir una persona.

Pues bien, he aprendido a convivir con mi enfermedad, me he hecho amiga de mi enfermedad ¿cómo? Pues escuchando mi cuerpo y adaptándome a un ritmo mucho más lento. Si me tengo que parar dos veces y sentarme para barrer el comedor, pues lo hago. Si hoy no puedo fregar el suelo Cortarme el pelo para no tenerme que secar el pelo, en fin.. adaptaciones en función de las necesidades que te genera la enfermedad. Sé que mi trabajo anterior y el que tengo ahora me permite poder parar cuando yo quiero, por ello, voy regulando mi energía, mi cansancio, pero siempre tengo que dedicar un ratito del día a relajar mi cuerpo y mi mente para evitar sobrecargas y así no empeorar. Algo que he aprendido de esta enfermedad es a valorar más mi vida, mi salud, los pequeños momentos, los pequeños logros, las pequeñas mejorías. Yo he tenido la suerte de poder cambiar mi estilo de vida,  y ahora me encuentro mejor, por eso brindo esta entrada a todas aquellas personas afectadas por fibromialgia, para que puedan entender más a esa amiga inseparable que tienen con ellas y para aprender a mejorar y a buscar todo aquello que las pueda beneficiar.

GRACIAS POR ESCUCHARME Y ENTENDERME….

 

 



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